ウォーキング |
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ウォーキングのすすめ |
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ウォーキングのすすめ 森林浴を楽しみながら、ウォーキング。 ウォーキングには、様々な効果があり、 普段の運動不足解消に、手軽に楽しめます。 公園やキャンプなど、緑の林を歩いて リラックス効果を高めながら有酸素運動。 空き時間を利用して楽しんでみてはいかがでしょう? ウォーキングのすすめでは正しいウォーキングの楽しみ方をご紹介します。 |
ウォーキングの楽しみ方 ウォーキングは、きちんとしたフォームで ・あごをひいて頭をまっすぐに ・背筋をのばして ・ひじを90度くらいにまげて、手は軽くにぎる。 ・歩幅はすこし大きめに ・つま先をけって、かかとで着地 景色を楽しみながらマイペースで楽しみましょう。 森林浴とリラックス効果 森林浴は樹木などに精神的な”癒し”を求める行為といわれ 樹木が発散する「フィトンチッド」や「マイナスイオン」作用して、 リラックス効果を高めてくれます。 (科学的な根拠も実証されているそうですが・・・) 「フィトンチッド」とは 森林の中に入ると森の”におい”がするのを気がつきます。 この森の香りこそが、「フィトンチッド」と言う成分だそうです。 この”におい”をかぐことで、精神が落ち着き、 リラックスしてくると言われています。 都会の排気ガスまみれの空気よりアウトドアで 澄んだきれいな空気をいっぱい吸い込み、 草木のざわめきや、鳥の鳴き声などを聞きながら、 日常のストレスをやわらげてリフレッシュ。 ウォーキングで有酸素運動をしながら、 普段の運動不足解消&ダイエット。おすすめです!! |
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