ウォーキング

アウトドアとコーヒーの休日

ウォーキングのすすめ


ウォーキングのすすめ


森林浴を楽しみながら、ウォーキング。

ウォーキングには、様々な効果があり、

普段の運動不足解消に、手軽に楽しめます。

公園やキャンプなど、緑の林を歩いて

リラックス効果を高めながら有酸素運動。

空き時間を利用して楽しんでみてはいかがでしょう?

ウォーキングのすすめでは正しいウォーキングの楽しみ方をご紹介します。



ウォーキングの楽しみ方


ウォーキングは、きちんとしたフォームで

・あごをひいて頭をまっすぐに

・背筋をのばして

・ひじを90度くらいにまげて、手は軽くにぎる。

・歩幅はすこし大きめに

・つま先をけって、かかとで着地

景色を楽しみながらマイペースで楽しみましょう。



森林浴とリラックス効果


森林浴は樹木などに精神的な”癒し”を求める行為といわれ

樹木が発散する「フィトンチッド」や「マイナスイオン」作用して、

リラックス効果を高めてくれます。

(科学的な根拠も実証されているそうですが・・・)




「フィトンチッド」とは


森林の中に入ると森の”におい”がするのを気がつきます。

この森の香りこそが、「フィトンチッド」と言う成分だそうです。

この”におい”をかぐことで、精神が落ち着き、

リラックスしてくると言われています。


都会の排気ガスまみれの空気よりアウトドアで

澄んだきれいな空気をいっぱい吸い込み、

草木のざわめきや、鳥の鳴き声などを聞きながら、

日常のストレスをやわらげてリフレッシュ。

ウォーキングで有酸素運動をしながら、

普段の運動不足解消&ダイエット。おすすめです!!




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