ウォーキング☆ウォーキングのすすめ

ウォーキングの楽しみ方

ウォーキングは、きちんとしたフォームで

・あごをひいて頭をまっすぐに

・背筋をのばして

・ひじを90度くらいにまげて、手は軽くにぎる。

・歩幅はすこし大きめに

・つま先をけって、かかとで着地

景色を楽しみながらマイペースで楽しみましょう。

森林浴とリラックス効果

森林浴は樹木などに精神的な”癒し”を求める行為といわれ

樹木が発散する「フィトンチッド」や「マイナスイオン」作用して、

リラックス効果を高めてくれます。

（科学的な根拠も実証されているそうですが・・・）

「フィトンチッド」とは

森林の中に入ると森の”におい”がするのを気がつきます。

この森の香りこそが、「フィトンチッド」と言う成分だそうです。

この”におい”をかぐことで、精神が落ち着き、

リラックスしてくると言われています。

都会の排気ガスまみれの空気よりアウトドアで

澄んだきれいな空気をいっぱい吸い込み、

草木のざわめきや、鳥の鳴き声などを聞きながら、

日常のストレスをやわらげてリフレッシュ。

ウォーキングで有酸素運動をしながら、

普段の運動不足解消＆ダイエット。おすすめです！！

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